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久坐約一小時后要站起來活動放松一下疲勞的頸椎。
一是做米字操，前后左右緩慢活動脖子，也可以搖頭晃腦進行放松運動。
二是雙手向上伸展成十點十分姿勢，雙目向前上方看，走動鍛煉，是治療頸椎的有效鍛煉方法。
三是可以半握拳頭輕輕叩擊肩膀后背頸椎，疏通氣血。
四是可以做廣播體操進行放松。
總之頸椎不要老是保持低頭的姿勢，否則頸椎病離你不遠了。
頸椎病與久坐電腦前絕對有關，但是，不是說所有久坐電腦的都一定會得頸椎病。也有部分人群不坐電腦也會得頸椎病。
常坐電腦前，長時間的改變了頸椎原有的正常姿勢，姿勢不對，肯定會有個別部位處于不正常的工作狀態，加上過長的時間，肯定會有部分人該部位會提前受損，積勞成疾。只要是在頸椎部分，任何的一個部位出現疾病癥狀，都是叫做頸椎病。
經常坐電腦的人群，很多都沒有健康的意識，不注重適當的放松和適當的休息，這也是容易引起頸椎病的原因。
很多常坐電腦前的人，經常不按時吃飯，對食物營養與人體健康的關系不注重，更別說對應職業針對性的營養補充。肌體的損耗所需要的營養物質，長期的缺乏得不到補充，加上長期的坐電腦前，缺少運動，氣血循環下降等原因。最終也會有相當人群會出現頸椎病的癥狀。
當然有關系。
只不過久坐在電腦前，只是頸椎病誘因之一。
長期的伏案工作，
長期低頭玩手機，
長期一個姿勢看電視，
這些都會誘發頸椎病。
概括的說：所有讓頸椎和頸部肌肉處于非正常位置的姿勢，一旦長期保持不動，都會引發頸椎問題。
原因就在于長期的頸部緊張狀態，會導致頸部的韌帶，椎體，關節囊發生加速老化的情況。
同時肌肉的過度拉伸，會產生勞損，因此就造成了頸椎病。
預防頸椎病，其實也很簡單。
如果你用電腦，應該是有關的，特別是知識不正確的使用電腦。
據統計，大部分人頸椎病是因為過量低頭導致的。建議多平躺、仰臥。建議使用護脊床墊即昂首床墊對頸椎進行矯正。如圖，護脊床墊有多種使用方法。
一次兩三個小時，矯正完成后放下特制枕頭就能正常睡覺。
頸椎病與不良的工作生活習慣有著必然的關系。頸椎病是一種慢性疾病，在頸椎退行性性變的基礎上發生的，而不良的生活習慣和姿勢加重了頸椎的退化。
長時間低頭玩手機，電腦前伏案工作等，使頸椎總是處于前屈狀態，導致頸椎后面的韌帶纖維化，增生，椎間盤脫水，破裂。引發頸椎病。
1，內服外用藥物
內服藥物不建議長期服用，避免副作用，疼痛嚴重的時候可以適當服用。暫時緩解疼痛。我們臨床用的最多的是中草藥外敷，效果挺不錯的。中草藥外敷要比膏藥和普通噴劑作用更深一些。
2，理療
理療是常用的消炎止痛的手段，可以采用電療，磁療，紅外線等，借助物理因子達到緩解疼痛，消除炎癥的目的。當然了，如果想自己在家出來，沒有理療儀器也是可以的，多年經驗總結，艾灸效果也是很不錯的。
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